La alimentación antes y después de realizar cualquier tipo de
ejercicio físico dependerá del objetivo o la meta que te hayas propuesto.
Si tu objetivo es adelgazar y reducir esas medidas, deberás
controlar mucho el consumo de alimentos ricos en
carbohidratos recuerda que este nutriente es tu combustible o
energía para realizar tus actividades, entonces siempre deberá estar presente
en tus comidas, pero es aquí donde debes ser selectivo. Elige alimentos
naturales mientras menos procesados mejor!
Una fuente rápida, practica y muy rica en nutrientes son las
Frutas, preferiblemente consumirlas al natural y no en jugo, de
esta manera evitas que tu nivel de azúcar se eleve muy rápido y tengas energía sostenida.
Ahora si tu objetivo es ganar masa muscular, las cosas cambian un poco, ya que después de una sesión de entrenamiento con pesas deberás reparar fibras musculares y reponer energía. Los alimentos idóneos par estos momentos son frutas, que pueden ser en jugo, tubérculos sin piel (papa o camote) y para reparar, una fuente de proteína animal de preferencia.
Una opción super rapida y practica son los batidos, si eres de los que no cuenta con mucho tiempo después de entrenar un batido es para ti, solo si tienes la posibilidad y la mente abierta hacia los suplementos.
Ahora si no deseas utilizar ningún suplemento, estas en todo tu derecho No son necesarios, son prácticos SI pero no necesarios.
Aquí te muestro una opción no tan rápida pero igual de nutritiva!
Recuerda dependiendo el objetivo que quieras lograr dependerá tu alimentación, no dejes a la deriva estos momentos cruciales del dia. Preguntame como y déjame tus comentarios!
