Te haz preguntado si lo que lo comes durante el dia saca lo mejor de ti, Te falta energía? Sientes cansancio y recién empieza el dia? Sientes ansiedad a pesar de haber comido?
El problema puede ser tu dieta!
Esta vez hablaremos de la Dieta, si esa dieta a la que te sometes para perder peso y que tus jean te queden bien! o de la dieta que lleva un paciente enfermo, Si, ambas de ellas son Dietas, y deben estar prescritas por un profesional especialista en la alimentación.
En nuestra alimentación contamos con muchos alimentos con variedad de color y sabor, y cada alimentos contiene nutrientes que nos aportan energía, dependiendo nuestro objetivo, nuestra alimentación debe estar balanceada de tal manera que podamos sacarle el mejor provecho.
Aqui les traigo una descripción de cada uno de los nutrientes que debemos tener en la alimentación:
Los CARBOHIDRATOS por ejemplo, son el nutriente más abundante en la alimentación los encontramos en la mayoría de alimentos, cada gramo de este nutriente nos brinda 4 kilocalorías y están presentes en frutas, cereales, lácteos, menestras y tubérculos. Este nutriente es clave para el control de peso, ya sea que quieras perder peso y reducir medidas o ganar masa muscular y tener una figura atlética y definida. En ambos casos, yo no restringo ningun grupo a menos que se tenga una patología de pormedio (diabetes, hipertensión, etc). Tengo un post sobre los carbohidratos si quieres saber mas de ellos Haz click aquí
Las PROTEINAS, son nutrientes vitales, ya que forman parte de nuestro cuerpo en estructuras como músculos, piel, pelo, piel y uñas además de hormonas y el sistema inmunológico. Caga gramo de este nos brinda también 4 kilocalorías.
Las GRASAS son un nutriente muy olvidado pero con igual relevancia, este nutriente nos brinda energía, ya que cada gramo nos brinda 9 kilocalorías, eso quiere decir que nos brinda el doble de energía de que los carbohidratos y proteínas, nos ayuda al transporte de vitaminas liposolubles (Vitaminas A, D, E y K) y a la formación de hormonas también.
En cuestión de Vitaminas, minerales y fibra son nutrientes que intervienen en procesos fisiológicos por lo que no aportan calorías y no deben faltar en nuestra dieta.
Tip del dia: para tratar de cubrir nuestras necesidades de vitaminas y minerales puedes consumir 3 porciones de frutas variada y llegar a consumir 2 porciones de verduras en ensalada durante el dia.
Recuerda estas recomendaciones son generales, si buscas algo mas especifico Consulta con un Nutricionista.
Cada ser humano es único por lo que tu dieta también debe serlo ;)
El problema puede ser tu dieta!
Esta vez hablaremos de la Dieta, si esa dieta a la que te sometes para perder peso y que tus jean te queden bien! o de la dieta que lleva un paciente enfermo, Si, ambas de ellas son Dietas, y deben estar prescritas por un profesional especialista en la alimentación.
En nuestra alimentación contamos con muchos alimentos con variedad de color y sabor, y cada alimentos contiene nutrientes que nos aportan energía, dependiendo nuestro objetivo, nuestra alimentación debe estar balanceada de tal manera que podamos sacarle el mejor provecho.
Aqui les traigo una descripción de cada uno de los nutrientes que debemos tener en la alimentación:
Los CARBOHIDRATOS por ejemplo, son el nutriente más abundante en la alimentación los encontramos en la mayoría de alimentos, cada gramo de este nutriente nos brinda 4 kilocalorías y están presentes en frutas, cereales, lácteos, menestras y tubérculos. Este nutriente es clave para el control de peso, ya sea que quieras perder peso y reducir medidas o ganar masa muscular y tener una figura atlética y definida. En ambos casos, yo no restringo ningun grupo a menos que se tenga una patología de pormedio (diabetes, hipertensión, etc). Tengo un post sobre los carbohidratos si quieres saber mas de ellos Haz click aquí
Las PROTEINAS, son nutrientes vitales, ya que forman parte de nuestro cuerpo en estructuras como músculos, piel, pelo, piel y uñas además de hormonas y el sistema inmunológico. Caga gramo de este nos brinda también 4 kilocalorías.
En cuestión de Vitaminas, minerales y fibra son nutrientes que intervienen en procesos fisiológicos por lo que no aportan calorías y no deben faltar en nuestra dieta.
Tip del dia: para tratar de cubrir nuestras necesidades de vitaminas y minerales puedes consumir 3 porciones de frutas variada y llegar a consumir 2 porciones de verduras en ensalada durante el dia.
Recuerda estas recomendaciones son generales, si buscas algo mas especifico Consulta con un Nutricionista.
Cada ser humano es único por lo que tu dieta también debe serlo ;)
